課程介紹

跟著呼吸慢慢伸展，喚醒一整天的身體。動作簡單，重點放在感覺呼吸和身體的連結。

強度

輕鬆

時長・人數

60 分鐘・14 人

適合對象

第一次接觸瑜珈、久坐上班族、產後想恢復的媽媽

要帶什麼

穿著好活動的貼身衣物。瑜珈墊與毛巾可免費借用。

吊床承托身體重量，倒立也能很安心。能舒緩脊椎壓力，也很有趣。

強度

中等

時長・人數

75 分鐘・8 人

適合對象

想放鬆脊椎、嘗試新鮮感的人（高血壓、青光眼、孕期不適合）

要帶什麼

穿著能包覆腋下與膝窩的衣物，請勿配戴飾品。吊床與墊子由教室提供。

用自己的體重練核心與全身肌力。老師會依每個人的程度調整角度，新手也能跟上。

強度

較高

時長・人數

50 分鐘・10 人

適合對象

想增加肌力、改善體態、提升代謝的人

要帶什麼

運動鞋、毛巾、水壺。

跟著節奏流汗，動作重複好記。下班後來跳一小時，心情整個不一樣。

強度

中等

時長・人數

60 分鐘・14 人

適合對象

想流汗、喜歡熱鬧氣氛、想提升心肺的人

要帶什麼

室內運動鞋、毛巾、水壺。

每個月學一支 MV 舞，分段教學，最後一堂會一起錄一支短片。

強度

中等

時長・人數

60 分鐘・14 人

適合對象

喜歡跳舞、想找回少女心、零基礎也可以

要帶什麼

室內運動鞋、水壺。